LE CYCLE DE PEDALAGE

Informations sur le CYCLE DE PEDALAGE   " Lever les genous "

Le pédalage n'est pas une chose " normale " pour les bipèdes que nous sommes . L'Etude Posturale aura donc pour Objet de positionner les points d'appuis et axes de rotation de manière a rendre " naturel " un mouvement des membres inférieurs ( qui ne l'est pas ). Certains disent qu'ilsl tirent sur les pédales mais pratiquement cela n'est pas possible et d'autre part cela comprime le périnée ce qui n'est pas favorable . En effet les membres inférieurs ne sont "pas prévus " pour ce type d'effort qui n'est pas " programmé " dans notre cerveau  au niveau des fonctions des membres inférieurs. Aves vous dejà essaye de pédaler d'une seule jamabe a 30 tours de pédales à la mainute? Vous vous rendrez vite compet que "tirer" sur la pédale demande un effort musculaire important mais aussi que le cerveau doit commander cette fonction qui n'est pas " automatique ". Cela veut aussi dire que ce type d'exercice est à pratiquer régulièrement pour rendre cetet fonction " automatique " et pour renforcer les membres inférieurs. Le " tirer " sur le spédales ne peut se faire qu'à des fréquences de pédalage faibles. Or , en cyclisme il est important de conservber une bonne fréquence de pédalage car c'est une garantie pour la circulation sanguine ( transport du carburant et evacuation des déchets )  et sur le minimum de contraintes musculaires et tendineuses. ( P = F x V  La puissance est le produits de la Force x la Vitesse ).

Le CYCLE de PEDALAGE ( Doc HAUSSALTER ) En partant du point mort haut ( PMH ) : - le pied qui normalement est avec le talon relevé, appui sur la pédale et arrive " nmanivelels horizontales " en étant " plateau de pédale horizontal ". -au point mort bas il y a la bascule du talon qui remonte et cela se fait en pensant " à lever les genous " . Cette action ( que le cerveau comprend facilement car c'est une gestuelle de bipède ) a pour effet immédiat d'alléger le travail de la jambe descendante du poids de la jambe remontante . C'est peu de chose mais sur un faux plat à 4% cela fait entre 1 et 2 km/H en plus sans faire d'effort . - entre le point mort bas et la point mort haut le geste maintient le talon en position haute pour commencer à appuyer sur la pedale qui va redescendre , au plus tot. De cette manière il y a: - augmentation de la fréquence de pédalage - meilleure irrigation musculaire - relachement musculaire pendant la phase de remontée de la pédale

CONCLUSION Le geste de pédalage étant un geste pas naturel pour les bipèdes que nous sommes il faudra le travaillerà l'entrainement pour " prendre de bonnes habitudes ". Cependant ce geste de pédalage ne peut ètre bien exécuté que si les réglages // recul du creux de selle - mesuré par le recul de bec de selle qui est la mesure pratique // hauteur de selle // engagement des cales // sont bien réalisés.. V BLONDEAU .

MAJ le 27 décembre, 2010 16:46->->->->-> VB .